oftheworld

2002 Sverigebästa Ute F-15 år

2003

2004

2005

2006

2007

2008

2009

2010

2011

2012

Sverigebästa inne 2002 F-15 år

Ja det där med att råka ut för en olycka inom sin idrott kan bli lååångdragigt att tackla, allt hon hade tränat innan är inget värt längre.

Alla år..... alla timmar...... som hon slet skiten ur kroppen är inget värde i då när olyckan är framme!!
Nej det är då man måste se till att den mentala styrkan har tränats också, för att orka ta sig tillbaka gång efter gång.

Många skulle nog ha gett upp att få börja om från början inte bara EN gång utan hon är nu är inne på sin ANDRA gång.
Sen kommer det ytterligare bli ännu en gång att börja om..

Och vem vet med idrott om det är sissta gången eller om det kommer fler gånger som hon kommer att råka ut för en skada eller olycka??

Jaa all träning är en färskvara den tar tid att bygga upp, men går snabbt att förlora.
Och det kan hända vem som helst när man minst anar det....

Var på sisu-spelen i Nässjö och tävlade i dag. Anna var helt otroligt bra först ut var kulan där hon stötte flera över 14 meter, slutresultatet blev 14,38 m nytt DISTRIKTREKORD för Östergötland.
Och med den stöten satte hon ett rejält nytt sisurekord.

Sen blev det diskus där hon gjorde en bra tävling och vann med 40,39m även där blev det nytt sisurekord, som förmodligen kommer att stå sig länge!

Jaa Anna är en fantastisk friidrottare!! är så  stolt över henne.

Jaa vi ses ue på friidrottsarenan kära friidrottare.



Ingen vet vad han förmår förrän han har försökt

Ligg på sidan och lyft uppåt kör 3 ggr 10 st

Ligg på rygg lyft uppåt och gör en vridning av kroppen mot motsatt knä.
Alternativt ligg i situpsposition( statiskt) ha en medicinboll i handen vrid hela kroppen sida till sida.
Kör 3 ggr 10 st  

Här får du recept på grunddeg och en smaskig tomatsås.        
Grunddeg - 4 personer
25 g jäst
2,5 dl rumstempererat vatten
400 g mjöl: 150 g italienskt durumvetemjöl och 250 g fullkornsvetemjöl: graham, kamut, emmer eller dinkel
1 tsk fint havssalt

Tillagning

• Smula jästen i 0,5 dl av vattnet och rör tills jästen har löst sig.
• Blanda i 2 msk durumvetemjöl.
• Ställ det att jäsa under en kökshandduk i en timma.
• Blanda degen med resten av vattnet och resten av mjölet, som saltet är nedblandat i. Knåda noga, antingen i en matberedare eller med handkraft tills du har en blank och smidig deg.
• Dela degen i 2 avlånga, 4 stora runda eller 8 små runda, tunna bottnar.

Tomatsås - 4 personer
1 gul lök
1 vitlöksklyfta
1 msk extra jungfruolja
1 burk tomater
100 g semitorkade tomater
Havssalt och nymalen svartpeppar

Tillagning

• Hacka lök och mjuka upp den i olja tills den är blank och mjuk.
• Tillsätt burktomaterna och ½ tsk salt.
• Låt såsen puttra 5 minuter. Tillsätt de semitorkade tomaterna och mixa såsen och smaka av med salt och peppar.
• Du kan också köpa utmärkta, färdiga tomatsåser till pizza på burk.
• Exempel på bra topping till pizzan nedan

4 personer
1 portion pizzadeg - grundrecept
 Cirka 3 dl tomatsås - grundrecept-
100 g riven mozzarella
4 tomater
12 skivor bresaola – italiensk lufttorkad skinka av nöt
100 g svart olivtapenade
12 basilikablad

Tillagning

• Dela degen i 4 delar
• Kavla ut dem till runda, tunna bottnar
• Fördela tomatsåsen över dem
• Strö därefter över osten och skär tomaterna i mycket tunna skivor och lägg dem på osten
• Grädda pizzorna i 230 grader i cirka 12 minuter
• Ta ut pizzorna ur ugnen och fördela skinka, tapenade och basilika på dem
•